miércoles, 13 de agosto de 2014

Uso de la tecnología para un colegio más verde:

El consumo como problema ambiental tiene importancia social desde el mismo momento en que el individuo y la propiedad necesitan consumir para vivir.La tala de arboles no se puede evitar por completo ya que el ser humano requiere mucho de la madera para construcciones  y otras actividades.





¿Por qué debemos ahorrar y reciclar el papel?
El impacto de la fabricación del papel sobre el bosque en este punto ya esta claro , cada año en cada país se corta un aproximado de 20 millones de arboles solo para fabricación de papel.Una de las buenas razones para ahorrar el papel es que a su vez ayudaría a la disminución de agentes que provocan el efecto invernadero como el dióxido de carbono.


¿Como podemos remplazaren uso de  las paginas en los colegios? 

Una buena manera es el uso de multitmedia.  Al emplear este método se reduce en gran número el uso de paginas para la elaboración de alguna presentación y al mismo tiempo se salvaría la vida de algún árbol.Esto es lo que hace fiable el uso del multimedia para la reducción del consumo de papel en los colegios. 



Algunas alternativas para el profesor con el estudiante

  • Edmodoes una plataforma social educativa gratuita que permite la comunicación entre los alumnos y los profesores en un entorno cerrado y privado a modo de microblogging.
  • Goggle Docs: un sencillo pero potente procesador de texto y hoja de cálculo, todo en línea, que nos permite crear nuevos documentos, editar los que ya teníamos o compartirlos en la red con otros usuarios. 






lunes, 14 de julio de 2014

Tener en cuenta esto:

Debemos tratar de hacer ejercicios diarios, para mantener una buena salud y estar en condiciones físicas adecuadas. También debemos tener cuidado con lo que consumimos y aprender a como eliminar los colorantes, sodas, tomar mucha agua para mantenerse hidratado lo cual es muy importante para empezar con una dieta balanceada y mejorar nuestro organismo.

domingo, 13 de julio de 2014

Alimentos recomendables

La cantidad de porciones alimenticias que se necesita de cada grupo alimenticio dependerá de su edad y nivel de actividad. 
  • Frutas: 
Ofrezca fruta fresca
 Jugo de fruta
 Fruta en rodajas, cubos
  • Verduras:  
La espinaca 
Lechuga romana  
Las zanahorias
Calabazas
Verduras cocidas o crudas
 Jugo de verdura


  • Granos integrales:
Avena cocida
Cereal seco de grano integral
 Rebanada de pan elaborado con un 100% de harina integral o de centeno
  • Otros granos:
Arroz blanco cocido o pasta
Tortilla pequeña de harina de trigo o de maíz
Rosca de pan pequeña
  • Productos lácteos: Ofrezca productos lácteos sin grasa o con un bajo contenido de grasa.
Mozzarella, suizo, Cheddar)
Leche o yogur sin grasa o con bajo contenido de grasa
1 taza de yogur  bajo contenido de grasa o pudín
  • Carnes y otras fuentes de proteína: Ofrezca carnes magras y de ave. Ase al horno o a la parrilla, o hierva las carnes en lugar de freírlas. Incluya una variedad de mariscos en lugar de carne de res y de ave todas las semanas. 
1 huevo
Frijoles secos cocidos, lentejas
Pechuga pequeña de pollo o 1 bistec pequeño 
  • Grasas: Limite la cantidad de grasas saturadas y colesterol. Estas grasas no saludables se encuentran en la manteca, la mantequilla, la margarina en barra y la grasa animal. 
Ofrezca  grasas saludables 
Aceite de colza, oliva, maíz, girasol o soya
Margarina blanda.
Alimentos Saludables

¿Qué es una dieta saludable para los adolescentes

Un plan de alimentación saludable proporciona suficientes calorías y nutrientes para que los adolescentes crezcan y se encuentren en buen estado de salud. Esto es importante porque los niños por lo general atraviesan un período de crecimiento acelerado durante los años de la adolescencia.Un plan de alimentación saludable también puede contribuir a evitar los problemas de salud. Algunos de estos problemas son la anemia,los trastornos alimenticios, la diabetes y la obesidad.

Evitar//trastornos.Alimenticios

Deportes Recomendados:

Deportes más practicados por adolescentes: deportes/recomendados/jovenes

  • Atletismo: un ejercicio físico bastante completo, porque se unen la carrera, el salto y los lanzamientos. 
  • Baloncesto: deporte muy recomendado y entretenido, suele empezarse como un juego sobre los 7–8 años de edad. 
  • Ciclismo: el entrenamiento de este deporte no tiene que ser fuerte hasta que el cuerpo no esté completamente desarrollado.
  • Tenis: este ejercicio necesita un complemento, ya que es un deporte asimétrico, en el que se desarrolla mucho más la musculatura de una mitad del cuerpo que la otra. 
  • Fútbol:  Se pueden hacer competiciones infantiles a partir de los 12, con una duración de partido corta, acorde a su edad, un campo de dimensiones más pequeñas y un balón especial. A partir de los 15 años se podría competir de una manera más real.
  • Natación: no debe realizarse un entrenamiento fuerte e intenso hasta que el niño no tenga el cuerpo totalmente desarrollado.
  • Deportes con riesgo: salto de trampolín y palanca, esquí náutico, rugby y similares.

Datos de Ejercicios para adolescentes



  • Después de cumplir los 16 años es muy recomendable hacer ejercicios básicos como sentadillas con levantamiento de peso, levantamiento de pesas de pie y acostado. 
  • No se debe levantar un peso superior al 50% del peso corporal.
  • La regla principal es que la columna de un adolescente de 17 años no debe soportar un peso vertical grande, de hacer lo contrario, las consecuencias pueden con llevar al encorvamiento crónico de la columna o el retraso del crecimiento de la estructura ósea.
  • La estructura ósea se completa a los 20 años aproximadamente, sin embargo ésta termina de formarse hacia los 22, esta es la razón fundamental, por la cual no se recomienda a los adolescentes hacer ejercicios con levantamiento de gran peso.
  • A la edad de 14 a 18 años, los niveles de las hormonas que responden por el crecimiento muscular son máximos (la testosterona y la hormona de crecimiento). Esto no significa que este sea el mejor período para hacer ejercicios de fuerza.
  • El crecimiento muscular depende de los niveles hormonales: la actividad física es inútil si no se producen los niveles necesarios de hormonas. Recuerde que el crecimiento de los músculos a esta edad está garantizado por la técnica de los ejercicios y un peso medio que evita efectos negativos.

Encuesta:



  •  Aquí podrás obtener una buena referencia para que sepas que cosas estas haciendo bien y que cosas tienes que mejorar en tu alimentación.



    ¿Crees que mantienes una buena alimentación? 


    • A la hora de elegir lo que vas a comer por que opciones optas...? 



    ¿Cuando llega la hora de merendar, que te gusta comer? 



    ¿Cuántas veces a la semana comes legumbres o vegetales? 



    ¿Cuantas veces a la semana consumes dulces, pasteles, etc? 



    ¿Con que frecuencia visitas lugares de comida rápida? 



    Cuantos vasos de agua al día consumes? 



    Consumes mayormente grasas de origen vegetal? 



    Bebes leche baja en grasa? 


    ¿Forman parte de tu dieta habitual granos y cereales?